ºÎÁ¦¸ñ :
°¥»ö°ÅÀú¸® ¾Ö¹ú·¹ ÇѽÃÀû ½ÄÇ° ¿ø·á·Î ½Ä¾àó ÀÎÁ¤¹Þ¾Æ
°ïÃæÀÌ ¿ì¸® ½ÄŹÀÇ ¸Ô°Å¸®·Î °ø½ÄÀûÀ¸·Î ¿À¸¦ ¼ö ÀÖ´Â Á¦µµÀû ÀåÄ¡°¡ ¸¶·ÃµÆ´Ù.
³óÃÌÁøÈïûÀº °ïÃæÀÇ ½Ä¿ëȸ¦ À§ÇØ °¥»ö°ÅÀú¸® ¾Ö¹ú·¹(»çÁø)¿¡ ´ëÇÑ Á¦Á¶ °øÁ¤ È®¸³, ¿µ¾ç ¼ººÐ ºÐ¼®, µ¶¼º ½ÃÇè µî °úÇÐÀûÀÎ ¾ÈÀü¼º ÀÔÁõÀ» ÅëÇØ ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó·ÎºÎÅÍ 15ÀÏ °¥»ö°ÅÀú¸® ¾Ö¹ú·¹¸¦ »õ·Î¿î ½ÄÇ° ¿ø·á·Î ÇѽÃÀû ÀÎÁ¤À» ¹Þ¾Ò´Ù°í 21ÀÏ ¹àÇû´Ù.
ÇѽÃÀû ½ÄÇ° ¿ø·á·Î ÀÎÁ¤À» ¹ÞÀ¸¸é ½ÂÀιÞÀº ÇüÅÂ¿Í Á¦Ç°À¸·Î¸¸ ½ÄÇ° ÆǸŰ¡ °¡´ÉÇϸç, ÀÏÁ¤ ±â°£ µ¿¾È ¹®Á¦°¡ ¾øÀ¸¸é ÀÏ¹Ý ½ÄÇ° ¿ø·á·Î µî·ÏÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
±×µ¿¾È ¸Þ¶Ñ±â¿Í ´©¿¡ ¹øµ¥±â´Â ±¹³»¿¡¼µµ ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ½ÄÇ° ¿ø·á·Î ÀÌ¿ëÇØ ¿ÔÁö¸¸, °úÇÐÀûÀÎ ¾ÈÀü¼º ÀÔÁõÀ» °ÅÃÄ ÇѽÃÀû ½ÄÇ° ¿ø·á·Î ÀÎÁ¤µÈ °ïÃæÀº °¥»ö°ÅÀú¸® ¾Ö¹ú·¹°¡ óÀ½ÀÌ´Ù.
³óÁøûÀº À̹ø¿¡ °¥»ö°ÅÀú¸® ¾Ö¹ú·¹¸¦ ½ÄÇ° ¿ø·á·Î ½ÅûÇϱâ À§ÇØ °ïÃæ ƯÀ¯ÀÇ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¸À°ú ³¿»õ¸¦ ¾ø¾Ø ÈÄ »ì±Õ ó¸®ÇÑ ´ÙÀ½ µ¿°á °ÇÁ¶ÇØ ¿ø·¡ Çüųª ºÐ¸» ÇüÅ·Π»ç¿ëÇÏ´Â Á¦Á¶ °øÁ¤À» È®¸³Çß´Ù.
¶Ç, ¿µ¾ç ¼ººÐÀ» ºÐ¼®ÇØ °¥»ö°ÅÀú¸® ¾Ö¹ú·¹°¡ ´Ü¹éÁú°ú ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê ÇÔ·®ÀÌ ¸Å¿ì ³ô¾Æ ¿µ¾ç °¡Ä¡°¡ ¿ì¼öÇÔÀ» È®ÀÎÇß´Ù.
¿µ¾ç ¼ººÐÀ» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, °¥»ö°ÅÀú¸® ¾Ö¹ú·¹ÀÇ °ÇÁ¶ ºÐ¸»Àº ´Ü¹éÁú 45%-57%, Áö¹æ 25%-34%, ź¼öȹ° 8%-11%ÀÇ ºñÁßÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ƯÈ÷, Áö¹æÀº ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ 75% Á¤µµ·Î ³ôÀº ºñÁßÀ» Â÷ÁöÇßÀ¸¸ç, ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê Áß ÇϳªÀÎ ¿Ã·¹»êÀÌ 100g´ç 13.55g ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
À̹ۿ¡ ¹«±âÁú Áß Àΰú öÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, ºñŸ¹ÎÀº B3¿Í B5°¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù.
ÀÎü ¾ÈÀü¼ºÀ» ÀÔÁõÇϱâ À§ÇÑ ¿¬±¸µµ °ÅÃÄ °¥»ö°ÅÀú¸® ¾Ö¹ú·¹°¡ ÀÎü¿¡ À§ÇèÀÌ ¾øÀ½À» È®ÀÎÇß´Ù.
À¯ÇØ ¹°Áú ºÐ¼®¿¡¼ Á߱ݼÓÀ̳ª º´¿ø¼º ¼¼±Õ µîÀÌ Á¸ÀçÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸ç, µ¿¹°À» ÀÌ¿ëÇÑ ¾Ë·¹¸£±â Ç÷û ½ÃÇè°ú µ¶¼º ½ÃÇè¿¡¼ ¸ðµÎ À½¼º °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
À̹ø¿¡ °¥»ö°ÅÀú¸® ¾Ö¹ú·¹°¡ ½ÄÇ° ¿ø·á·Î ÀÎÁ¤µÊ¿¡ µû¶ó ¾ÕÀ¸·Î °ïÃæ »çÀ° ³ó°¡ÀÇ ¼Òµæ Áõ´ë´Â ¹°·Ð °ïÃæ »ê¾÷ÀÌ Å©°Ô ¼ºÀåÇÒ °ÍÀ¸·Î ±â´ëµÇ°í ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷, ÇöÀç ÁÖ ´Ü¹éÁú¿øÀÎ 17Á¶¿ø ±Ô¸ðÀÇ ±¹³» À°·ù ½ÃÀåÀ» °í´Ü¹é °ïÃæ ½ÄÇ°ÀÌ 1%¸¸ ´ëüÇصµ ¾à 1700¾ï¿ø´ëÀÇ °ïÃæ ½ÄÇ° ½ÃÀåÀÌ Çü¼ºµÉ °ÍÀ¸·Î Àü¸ÁµÈ´Ù.
ÇÑÆí, ±×µ¿¾È °ïÃæ ³ó°¡¿¡¼´Â ¹Î°£¿¡¼ ¸Ô¾î¿Â °¥»ö°ÅÀú¸®¿Í ±Àº¬ÀÌ µî °ïÃæÀÇ ½ÄÇ° ¿ø·á ÀÎÁ¤À» ½Ä¾àó¿¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¿ä±¸ÇØ¿Ô´Ù.
¶ÇÇÑ, ³ó¸²Ãà»ê½ÄÇ°ºÎ´Â °ïÃæÀ» È°¿ëÇÑ ½ÄÇ° ½ÃÀåÀÇ È°·Î¸¦ °³Ã´Çϱâ À§ÇØ °ïÃæ ÀÚ¿øÀÇ ½ÄÇ° ¿ø·á µî·ÏÀ» ÇÙ½É ±ÔÁ¦ °³¼± °úÁ¦·Î ¼±Á¤ÇØ ³óÃÌÁøÈïû°ú °øµ¿À¸·Î ÃßÁøÇØ¿Ô´Ù.
³ó½ÄÇ°ºÎ¿Í ³óÁøûÀº ¾ÕÀ¸·Î °¥»ö°ÅÀú¸® ÀÌ¿Ü¿¡µµ ÈòÁ¡¹ÚÀ̲ɹ«Áö, Àå¼ödzµÀÌ, ±Í¶Ñ¶ó¹Ìµµ ½Ä¿ëȸ¦ À§ÇÑ ¿¬±¸¸¦ ÁøÇà ÁßÀ̸ç, ¿¬±¸°¡ ¸¶¹«¸®µÇ´Â ´ë·Î »õ·Î¿î ½ÄÇ° ¿ø·á·Î ½ÅûÇÒ °èȹÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ, ½Ä¿ë °ïÃæ¿¡ ´ëÇÑ ¼ÒºñÀÚÀÇ °ÅºÎ°¨À» ¾ø¾Ö±â À§ÇØ °ïÃæÀ» ÀÌ¿ëÇÑ Á¶¸®¹ý°ú ¸Þ´ºµéÀ» °³¹ßÇÏ°í, À¯¾Æ³ª ³ëÀÎ, ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ Æ¯¼öÀÇ·á¿ë ½ÄÇ° °³¹ßµµ ¿¬±¸ ÁßÀÌ´Ù.
À±Àº¿µ ³óÁøû °ïÃæ»ê¾÷°ú ¿¬±¸»ç´Â ¡°À̹ø °¥»ö°ÅÀú¸®ÀÇ ½ÄÇ° ¿ø·á ÀÎÁ¤Àº ¾ÕÀ¸·Î °ïÃæ »ê¾÷ÀÇ °æÀï·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ±¹¹Î °Ç°¿¡ ±â¿©ÇÔÀº ¹°·Ð, ¹Ì·¡ ½Ä·® ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â ¹ßÆÇÀÌ µÉ °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
|