ÃæºÏµµº¸°Çȯ°æ¿¬±¸¿øÀº 30ÀÏ ¾î¸°ÀÌ ¸ÔÀ»°Å¸® Á¾ÇÕ ¾ÈÀü´ëÃ¥ ¼ö¸³¡¯ÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î Çб³±Þ½Ä ¹× Çб³ÁÖº¯ ±æ°Å¸® À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ °Ç°À§ÇØ(ËíˬêËúª) °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â ´ç(ÓØ)°ú ³ªÆ®·ý Ç׸ñ °Ë»ç °á°ú ´ç(ÓØ)Àº ¸¸µÎ·ù, Çܹö°Å·ù, Æ¢±è·ù µîÀÇ °æ¿ì ½ÄÇ° 100g´ç 0.5g ¼öÁØÀ̾úÀ¸¸ç, ³ªÆ®·ýÀº ¼ø´ë, ¾î¹¬, ÇÖµµ±×·ù, »÷µåÀ§Ä¡, ²Ê¹è±â ¹× µµ³ÊÃ÷, ±è¹ä·ù µîÀÇ °æ¿ì Æò±Õ 100g´ç 0.9g ¼öÁØÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¿¬±¸¿ø °ü°èÀÚ´Â ¼·Ãë±Ç°í±âÁØÄ¡¸¦ º¸¾ÒÀ» ¶§ ´Ù·®¼·Ã븸 ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é °Ç°¿¡ À§ÇØ(êËúª)ÇÒ ¸¸ÇÑ ¼öÁØÀº ¾Æ´Ñ °ÍÀ¸·Î ÆǴܵdzª, °£½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â À½½ÄÀÎ Á¡À» °¨¾È, ÃßÈÄ Àú°¨È¸¦ À§ÇÑ ¿¬±¸¿Í È«º¸°¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
À̹ø ½ÇÅÂÁ¶»ç´Â À§ÇØ(êËúª) °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼ººÐ ºÐ¼®À» À§ÇØ ÃʵîÇб³ 2°³±³, Áß¡¤°íµîÇб³ 2°³±³ ÁÖº¯ 10¿© Ç°¸ñ ¸ðµÎ 60°Ç¿¡ ´ëÇÏ¿© ´ç(ÓØ), ³ªÆ®·ýÀÇ ÇÔ·®À» Á¶»çÇß´Ù.
º¸°Çȯ°æ¿¬±¸¿øÀº ¾ÕÀ¸·Îµµ °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢ µî »ýÈ°½À°üº´À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾çÀ§ÇؼººÐ(ç½å×êËúªà÷ÝÂ)ÀÇ Àú°¨È¸¦ À§ÇÑ »ç¾÷À» Àü°³ÇÏ¿© µµ¹ÎÀÇ °Ç°º¸È£¿¡ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ °èȹÀÌ´Ù.
¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO) ´ç(ÓØ)ÇÔ·® ¼·Ãë±Ç°í±âÁØ : ÇÏ·ç ¼·Ãë¿·®ÀÇ 10%¹Ì¸¸(¼ºÀÎ 2,000Kcal ±âÁØÇÒ ¶§ 50g¹Ì¸¸)ÀÌ´Ù.
³ªÆ®·ý ¿µ¾ç¼Ò ±âÁØÄ¡ : 2,0g(WHO ¼ºÀÎ 1ÀÏ ¼Ò±ÝÀ¸·Î¼ ¼·Ãë ±ÇÀå·® 5g)ÀÌ´Ù.
|