ºÎÁ¦¸ñ :
ºÎ°¡¼¼¡¤ºÀ»ç·á º°µµ Ç¥±â ±ÝÁö¡¦°í±â´Â 100g´ç °¡°ÝÀ¸·Î
³»³â 1¿ù 1ÀϺÎÅÍ´Â À½½ÄÁ¡ ¸Þ´ºÆÇ¿¡ ¼ÒºñÀÚ°¡ ½ÇÁ¦·Î ³»¾ßÇÏ´Â ÃÖÁ¾ ÁöºÒ°¡°ÝÀÌ Ç¥½ÃµÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
º¸°Çº¹ÁöºÎ´Â 11ÀÏ À½½ÄÁ¡¼ ÆǸÅÇÏ´Â °í±â¸¦ 100g´ç °¡°ÝÀ¸·Î Ç¥½ÃÇÏ´Â ³»¿ë µîÀ» ´ãÀº ½ÄÇ°À§»ý¹ý ½ÃÇà·É°ú ½ÃÇà±ÔÄ¢ °³Á¤¾ÈÀ» ³»³â 1¿ù 1ÀϺÎÅÍ ½ÃÇàÇÑ´Ù.
¿ì¼± º¹ÁöºÎ´Â ¼ÒºñÀÚ¿¡°Ô Á¤È®ÇÑ °¡°Ý Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇϱâ À§ÇØ ¸Þ´ºÆÇ °¡°Ý Ç¥½Ã¿¡ ºÎ°¡¼¼, ºÀ»ç·á µî º°µµ Ç¥±â¸¦ ±ÝÁöÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó À½½ÄÁ¡, Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡ µî¿¡¼´Â ¸Þ´ºÆÇ¿¡ °¡°ÝÀ» Ç¥½ÃÇÒ ¶§ ºÎ°¡¼¼, ºÀ»ç·á µîÀ» Æ÷ÇÔ, ¼Õ´ÔÀÌ ½ÇÁ¦·Î ³»¾ß ÇÏ´Â ÃÖÁ¾ ÁöºÒ °¡°ÝÀ» Ç¥½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¶Ç À½½ÄÁ¡¿¡¼ ÆǸÅÇÏ´Â °í±â¿¡ ´ëÇØ 100g´ç °¡°Ý Ç¥½Ã¸¦ Àǹ«È ÇØ ¼ÒºñÀÚ°¡ ¼Õ½¬¿î °¡°Ýºñ±³ ¹× ÇÕ¸®Àû ¼±ÅÃÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ï ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
´Ü, °í±â¸¦ 1ÀκР´ÜÀ§·Î ÆǸÅÇÏ´Â °üÇàÀ» °¨¾ÈÇØ 1Àκп¡ ÇØ´çÇÏ´Â Áß·®´ç °¡°ÝÀ» 100g´ç °¡°Ý°ú ÇÔ²² Ç¥±âÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù.
À̹ۿ¡µµ °³Á¤¾ÈÀº À¯ÀüÀÚÀçÁ¶ÇÕ½ÄÇ° ¾ÈÀü¼º Æò°¡ÀÚ·á ½É»çÀ§¿øȸ ¿î¿µÀÇ °øÁ¤ÇÑ ½É»ç¸¦ À§ÇØ À§¿øÀÇ Á¦Ã´¡¤±âÇÇ ¹× ȸÇÇ Á¦µµ¸¦ µµÀÔÇÏ°í, ½ÄÇ° »ý»êÀÇ ¾ÈÀüÇÑ ±â¹Ý Á¶¼ºÀ» À§ÇØ Æó±â¹° 󸮽ü³°ú °Ý¸®µÈ Àå¼Ò¿¡ ÀÛ¾÷ÀåÀ» ¼³Ä¡Çϵµ·Ï ÇÏ´Â µîÀÇ ½ÄÇ°Á¦Á¶¡¤°¡°ø¾÷ÀÇ ½Ã¼³±âÁØÀ» Ãß°¡¡¤º¸¿ÏÇϵµ·Ï ÇÒ °èȹÀÌ´Ù.
¶Ç ½ÄÇ°À§»ý°Ë»ç±â°üÀ¸·Î ÁöÁ¤¹ÞÀº ÀÚ°¡ À¯È¿±â°£ ¿¬À塤 ÀçÁöÁ¤ ½Åû ±âÇÑÀ» ³õÄ¡´Â ÀÏÀÌ ¾øµµ·Ï ½Ä¾àûÀåÀÌ À¯È¿±â°£ ¸¸·á 60ÀÏÀü¿¡ ¹Ì¸® ¾È³»Çϵµ·Ï ÇÏ´Â »çÀüÅëÁöÁ¦µµ¸¦ µµÀÔÇÑ´Ù.
º¹ÁöºÎ °ü°èÀÚ´Â À̹ø °³Á¤À» ÅëÇØ ¼ÒºñÀÚ¿¡°Ô Á¤È®ÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ¿© ¼ÒºñÀÚÀÇ ¾Ë±Ç¸®¸¦ È®´ë º¸ÀåÇÏ°í ½ÄÇ° ¾ÈÀü°ü¸® ±â¹ÝÀ» °ÈÇÏ¿© ±¹¹ÎÀÇ °Ç° º¸È£¿¡ Å©°Ô À̹ÙÁöÇÒ °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÑ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù
|