ºÎÁ¦¸ñ :
±¾Áö¸»°í »ýÈ° ½À°üÀ» ¹Ù²Ù¼¼¿ä
Ƽ¾Æ¶óÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ýÀÌ ÈÁ¦°¡ µÇ°íÀÖ´Ù.
Áö³ 6ÀÏ ¹æ¼ÛµÈ SBS ÇѹãÀÇ TV¿¬¿¹ ¿¡¼ Ƽ¾Æ¶óÀÇ ½Å°î ·Ñ¸®Æú¸®(roly-poly) ¹ÂÁ÷ºñµð¿À ÃÔ¿µ ÇöÀå°ú ÇÔ²² ¸â¹öµéÀÇ ½ÃÅ©¸´ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ýÀ¸·Î ´ÏÆ® ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¼Ò°³µÇ¾î ÀÎÅͳÝÀ» ¶ß°Ì°Ô ´Þ±¸°í Àִµ¥ ¹æ¼ÛÀÌ ³ª°£ÈÄ °¢Á¾ Æ÷ÅлçÀÌÆ® °ü·Ã °Ô½ÃÆÇ¿¡¼´Â ¡®´ÏÆ®´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ °ü½É°ú ±Ã±ÝÁõÀÌ ÇÑâÀÌ´Ù.
Ƽ¾Æ¶óÀÇ ½ÃÅ©¸´ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ºñ¹ýÀ¸·Î ¼Ò°³µÈ ´ÏÆ® ´ÙÀ̾îÆ® °ú¿¬ ¹«¾ùÀϱî?
[»çÁø - Ƽ¾Æ¶ó ·Ñ¸®Æú¸® À̹ÌÁö]
´ÏÆ®(NEAT) ´ÙÀ̾îÆ® – ±¾Áö¸»°í »ýÈ°½À°üÀ» ¹Ù²Ù¼¼¿ä
´ÏÆ® ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¶õ ¡®Non-Exercise Activity Thermogenesis(ºñ¿îµ¿¼º È°µ¿ ¿ »ý¼º)¡¯ÀÇ ¾àÀÚ·Î ¸» ±×´ë·Î Ưº°ÇÑ ¿îµ¿À̳ª ½ÄÀÌÁ¶Àý ¾øÀÌ ¿ÀÁ÷ »ýÈ° ½À°üÀÇ º¯È¸¦ ÅëÇؼ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¸¦ ³ôÀÌ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.
ÃÖ±Ù ¿Â¶óÀÎ »ó¿¡¼´Â ÀϹÝÀûÀÎ ´Ü½Ä ´ÙÀ̾îÆ®³ª ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¿Í´Â ¹Ý´ë·Î Áñ°Ì°Ô ¸Ô°íµµ Ä®·Î¸®¸¦ ¸¹À̾²´Â »ýÈ°¼Ó ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ¶ß°Å¿îµ¥ ±¹³» ÃÖ´ëÀÇ Çコ±â±â Àü¹®±â¾÷ ¢ßÀÌÈ¿¡½º¿¥ÇÇ´Â º»°ÝÀûÀÎ ¹ÙIJ½º ½ÃÁðÀ» ¸Â¾Æ »ýÈ°¼Ó¿¡¼ °£´ÜÈ÷ Áñ±æ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ ºñ¹ýÀ» °ø°³Çß´Ù.
¾Æħ - ÀÚµ¿Â÷ º¸´Ù´Â ´ëÁß±³ÅëÀ», ¾É¾Æ Àֱ⠺¸´Ù´Â ¼Àֱ⸦ Áñ°Ü¶ó!
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´ëÁß±³ÅëÀ» ÀÌ¿ëÇÑ °È±â¿îµ¿ÀÇ ÁÁÀºÁ¡Àº ´©±¸³ª Àß ¾Ë°íÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¶È °°Àº ÃâÅð±Ù ½Ã°£ÀÌ¶óµµ ¾É¾Æ¼ °¡´Â °Í º¸´Ù ¼¼ °¡´Â °ÍÀÌ 2¹èÀÌ»óÀÇ ¿·®À» ¼Ò¸ðÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ °è´Ü ¿À¸£±â´Â ¼¼ °È±âº¸´Ùµµ ÈξÀ´õ ³ôÀº ¿·®À» ¼Ò¸ðÇϹǷΠ¿¤¸®º£ÀÌÅͳª ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅÍÀÇ À̿뺸´Ù´Â ÁÖº¯ÀÇ °è´ÜÀ» Àû±Ø È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥ Á÷ÀåÀεéÀº ÃâÅð±Ù¿ëÀ» À§ÇÑ ·±´×ȸ¦ µû·Î ÁغñÇØ ´ëÁß±³ÅëÀÌ À°Ã¼ÀûÀ¸·Î Å« ºÎ´ãÀÌ µÇÁö¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
Á¡½É – ¸Õ°Å¸®ÀÇ ½Ä´çÀ» ÀÌ¿ëÇ϶ó
Á÷ÀåÀÎµé ¿¡°Ô Á¡½É½Ã°£Àº ¹Ù»Û ȸ»çÀÏ°úÁß ±ÍÁßÇÑ ÀÚÀ¯½Ã°£ÀÌ´Ù.
ÃÖ±Ù Á÷ÀåÀÎµé »çÀÌ¿¡¼´Â Á¡½É½Ã°£¿¡ ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¾Ê°í ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾Å͸¦ ã¾Æ ¿îµ¿À» ÇѴٰųª °øºÎ, ¼îÇεîÀÇ °³ÀÎÀûÀÎ º¼ÀÏÀ» º¸´Â À̸¥¹Ù ¡®·±Ä¡Åõ¾î(Lunch Tour)¡¯Á·µéÀÌ ´Ã°íÀÖ´Ù. Á÷ÀåÀε鿡°Ô Á¡½É½Ã°£Àº ÇÏ·çÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ º¸ÃæÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ½Ã°£ À̴ϸ¸Å ¹«ÀÛÁ¤ ±¾´Â°Í º¸´Ù´Â Á÷Àå¿¡¼ Á¶±ÝÀº ¸Ö¸® ¶³¾îÁø À½½ÄÁ¡À» ã¾Æ ´Ù´Ñ´Ù°Å³ª µµ½Ã¶ôÀ» ½Î¼ °¡±î¿î ¾ß¿Ü°ø¿øÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿º¸´Ù´Â ±âºÐÀüȯÀ̳ª °¡º¿î »êÃ¥À» Áñ±â´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
[»çÁøÁ¦°ø - (ÁÖ)ÀÌÈ¿¡½º¿¥ÇÇ]
Àú³á - ´©¿ö¼ TVº¸±â ±Ý¹°! , °£´ÜÇÑ ¿îµ¿¼ÒÇ°À¸·Î °Ç°ÇÏ°Ô TV¸¦ ½ÃûÇ϶ó.
½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é¼ TV¸¦ º¸°Å³ª ¼îÆijª ħ´ë¿¡ ´©¿ö Àå½Ã°£ TV¸¦ ½ÃûÇÑ °æÇèÀº ´©±¸³ª ÀÖÀ»°ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ TV¿¡ ÁýÁßÇÏ¸é¼ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀº À½½Ä·®À» Á¶ÀýÇϱâ Èûµé¾î °ú½ÄÇÒ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¶ÇÇÑ Àå½Ã°£ °°ÀºÀÚ¼¼·Î TV¸¦ ½ÃûÇÏ´Â °ÍÀº ¸ö¸Å°ü¸® »Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ôÃß °Ç°¿¡µµ Ä¡¸íÀûÀÌ´Ù. TV¸¦ º¼¶§¿¡´Â °¡±ÞÀû ¸®¸ðÄÁÀ» ¸Ö¸®ÇÏ°í ¡®¾Æ·É¡¯À̳ª ´ýº§¡¯µîÀ¸·Î °¡º±°Ô Áñ±æ¼ö ÀÖ´Â ±Ù·Â¿îµ¿°ú ÇÔ²² ÇÑ´Ù¸é ´ÙÀ̾îÆ® »Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°¿¡µµ Å« µµ¿òÀ» ÁÙ¼öÀÖ´Ù.
Ƽ¾Æ¶óÀÇ ¸â¹öµéÀº À̳¯ ´ÏÆ®(NEAT) ´ÙÀ̾îÆ® ÀÌ¿Ü¿¡µµ Áٳѱ⡯¿Í ÈǶóÈÄÇÁ¡¯µî °£´ÜÇÑ ¼ÒÇ°À» ÀÌ¿ëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ýµµ ÇÔ²² °ø°³Çߴµ¥ ƯÈ÷, º¸¶÷Àº µ¥ºß Àü 20kg¸¦ °¨·®ÇÑ ºñ¹ýÀ¸·Î Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¿Í üÁö¹æ ¿¬¼Ò¿¡ È¿°úÀûÀÎ Áٳѱâ¿Í ÈǶóÈÄÇÁ·Î ²Å¾Æ °ü½ÉÀ» ¸ð¾Ò´Ù.
º¸¶÷Àº ÀÎÅͺ信¼ "´Ù¸¥ ¿îµ¿Àº ¸ô¶óµµ Áٳѱâ´Â ²À ÃßõÇÏ°í ½Í´Ù. Áٳѱ⸦ ÇÏ·ç¿¡ 3õ¹ø Á¤µµ Á×À»µíÀÌ ¿½ÉÈ÷ Çß´Ù"°í ÀüÇϸç "Çѹø¿¡ ÇÒ ¼ö´Â ¾øÀ¸´Ï 3000¹øÀ» ³ª´©¾î ½¬¾ú´Ù ÇÏ°ïÇß´Ù"¸ç ´ç½ÃÀÇ Ã³ÀýÇß´ø ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø´ãÀ» À̾߱âÇß´Ù.
[»çÁøÁ¦°ø - (ÁÖ)ÀÌÈ¿¡½º¿¥ÇÇ]
½ÇÁ¦·Î Áٳѱâ´Â °£´ÜÇÑ µµ±¸·Î ½Ã°£°ú Àå¼Ò¿¡ ±¸¾Ö¾øÀÌ ´©±¸³ª Áñ±æ¼ö ÀÖ´Â Àü½Å À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ºñÇØ ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹¾Æ ¹Ù»Û Çö´ëÀε鿡°Ô °¡Àå ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿Áß ÇϳªÀε¥ ÀÏÁÖÀÏÁß ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿Çϸé Æó¿Í ½ÉÀå ±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁ® Àü½Å Áö±¸·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÙ »Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇÏü¿¡µµ ÈûÀ» ±æ·¯ÁÙ¼ö ÀÖ´Ù.
¾ó¸¶ ³²Áö¾ÊÀº ¿©¸§ÈÞ°¡, ³²ÀÚµéÀÇ °Ç°ÇÑ ²Üº¹±Ù¿¡ ¿©ÀÚµéÀÇ ¾ÆÂñÇÑ ºñÅ°´Ï ¸ö¸Å±îÁö »ýÈ°¼Ó ÀÛÀº ½À°üÀÇ º¯È¿Í °£´ÜÇÑ ¼ÒÇ°¿îµ¿ ¸¸À¸·Îµµ ÈÞ°¡Ã¶ ÄýÄ«, Å·Ä«·Î ÃæºÐÈ÷ °Åµì³¯¼ö ÀÖ´Ù.
|